Este día les dejare algunos ejercicios que podemos hacer en poco tiempo y solo necesitaras una silla, realizando estos ejercicios lograras comenzar una vida saludable poco a poco.
Ejercicio 1
Al hacer este ejercicio procura elevar tu pierna lo mas que puedas y completa 4 series de 15 repeticiones con cada pierna.
Ejercicio 2
Con este ejercicio harás lo mismo que el anterior solo que en esta ocasión elevaras tu piernas hacia atrás apretando el glúteo lo mas fuerte que puedas y al bajar hay que hacerlo despacio. 4 series de 15 repeticiones.
Ejercicio 3
fondos! este ejercicio es muy bueno para trabajar triceps,coloca tus manos en las orillas de
la silla y tus pies hacia adelante como si trataras de sentarte en el piso pero detente cuando estés por tocarlo, trata de mantener tu espalda muy recta, de este completa 3 series de las que puedas que superen las 7 repeticiones.
Ejercicio 4
En este trataras de estar en la posición que se muestra en la foto por 30 segundos si puedes más genial! hazlo
Ejercicio 5
Flexiones! tu puedes solo pon tus manos en las orillas de la silla como se ve en la foto y baja lo mas que puedas, has 15 y repite 3 veces más.
Ejercicio 6
Y por ultimo siéntate en la orilla de tu silla y pon un pie en el piso mientras levantas la otra pierna, manten su espalda muy recta, inicia este ejercicio con solo 15 segundos y repite 3 veces.
Muy fácil ¿no? trata de realizar estos ejercicios mínimo 3 veces a la semana y así comenzaras a cambiar tu vida, hazlo por ti y tu cuerpo te lo agradecera.
Les puedo dar una recomendación para ejercicios en casa, busquen ejercicios isométricos ✌️
ResponderEliminarMuchísimas gracias por la recomendación trataremos de agregar contenido 😁😁😁
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