Acompaña tu rutina con hábitos alimenticios saludables.

¿Haces ejercicio? ¿Acompañas tus rutinas con hábitos alimenticios saludables? 

Es muy importante que al realizar ejercicio también adquieras hábitos alimenticios saludables, y hoy quiero hablarte sobre ello.

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Al realizar ejercicio se disminuye la probabilidad de adquirir una enfermedad crónica como puede ser la obesidad, diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, entre otras más. Además se reducen los síntomas de ansiedad y depresión.

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El ejercicio te aporta enormes beneficios, y qué mejor que esté acompañado de buenos hábitos alimenticios.

Antes de realizar ejercicio se recomienda que la alimentación sea:

Baja en grasa, pues ésta tarda mucho en digerirse y puede causar fatiga.

Incluir carbohidratos de baja absorción. 

Moderada en proteínas

Suficiente líquido 

Alimentos bien tolerados 

Visita: Alimentación antes, durante y después del ejercicio 

-Realiza al menos 5 comidas por día. Se tendrá menos ansiedad al comer y no se recurre al picoteo de alimentos, con ello nuestro organismo se regula. 

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-Algo muy importante es beber cantidades adecuadas de agua al día. De acuerdo con la energía consumida por día, será la cantidad de agua que necesitas beber. Si consumes, por ejemplo, 2000 kcal por día, es recomendable que bebas 2 litros de agua. Si son 1800, que sean 1.8 ltrs de agua por día.

-Nunca olvides desayunar, ya que es la comida más importante del día. Necesitamos de un aporte de energía al despertar para poder realizar nuestras actividades diarias. 

-Cuida mucho que tu aporte de calorías sea el adecuado para el ejercicio que realizas, y el incluir alimentos sanos, pues además de lograr tu objetivo (ya sea bajar de peso, o subir), debes tener bien en cuenta que lo más importante es la salud. -Acude a un profesional de Nutrición. 

Éstos son algunos hábitos de alimentación que son recomendables para acompañarlos con el ejercicio, es cuestión de ponerlos en práctica y que con el paso del tiempo se vuelvan parte de tus actividades diarias. 

Espero que te de de gran utilidad ésta información.
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