¡Usa la ropa adecuada!

Ya hemos visto los beneficios de ejercitarnos, pero existen algunos factores que pueden llegar a afectarnos si no los conocemos o no los tomamos en cuenta.
Uno de ellos es la ropa que utilizamos al realizar actividades físicas, aunque suene como lo más fácil del mundo, elegir la ropa que usarás al entrenar tiene mucho impacto sobre los resultados y nuestro desempeño.

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Algunos de los factores que se ven influenciados con la ropa que usamos son:

*Buena circulación: nuestra circulación a la hora de ejercitarnos es tremendamente importante, en ella van todos los nutrientes que abastecerán nuestros músculos, corazón y cerebro, así como el equilibrio de electrolitos (para el cual también es bastante importante hidratarnos muy bien antes, durante y después del ejercicio), por eso es importante elegir ropa holgada, o bien que al estirarse no aprieten demasiado nuestro cuerpo. Es recomendable usar prendas como mallas, pants, playeras, sudaderas y ropa interior adecuadas para hacer deporte.

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*Daño en articulaciones: bueno, se puede decir que el riesgo al ejercitar es inminente, porque estamos en constante movimiento, pero éste riesgo se puede minimizar colosalmente si realizamos informados y responsablemente las actividades, aún así, si no utilizamos el calzado adecuado podríamos causarnos alguna lesión. Te sugiero usar zapatos deportivos, ya que reducirán el impacto en las articulaciones. También cabe mencionar que calentar antes de entrenar es indispensable para el cuidado de las articulaciones, así como estiramientos antes y después del ejercicio.

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*Comodidad: lógicamente nos tenemos que sentir cómodos con la ropa que usamos, es decir, usar la talla adecuada, tomar en cuenta el clima, usar materiales suaves, ya que la fricción al ejercitarnos puede causar irritaciones en la piel, etc.

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*Limitación del movimiento: el movimiento es esencial en el ejercicio, y ala hora de calentar, por lo que aquí se reitera lo antes dicho, usar prendas que queden holgadas o que estiren sin apretar demasiado el cuerpo. Además, la limitación de movimiento también puede limitar nuestros resultados.

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*Respirar con libertad: será posible usando ropa ligera y amplia como se mencionó antes, en el caso de las mujeres con el sostén o en cualquier persona que utilice alguna faja terapéutica o con fines estéticos al ejercitar, es importante que elija bien la talla y no comprometa la respiración.

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Dicho esto me despido y hasta la próxima

¡Feliz fin de semana!

Bibliografías
Protocolo hidratación