Ejercicios aeróbicos

Primero que nada ¡feliz fin de semana a todos!

¿Te has preguntado por qué a cada persona  le da resultados diferentes el ejercicio?

La respuesta es muy amplia, los resultados pueden variar desde los hábitos alimenticios que lleva cada individuo, el nivel de intensidad en el que se ejercita, la frecuencia o el tipo de ejercicio que realiza. 

Hoy te vamos a contar  sobre algunos ejercicios aeróbicos y su función.

En general el ejercicio aerobio es aquel que requiere de movimiento continuo y nos acelera el ritmo cardíaco haciéndonos respirar con más rapidez.

Algunos ejemplos son:
Correr
Si te es muy difícil comenzar corriendo, primero camina, aumentando poco a poco el ritmo, inhalando por la nariz y controlando la respiración.

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Nadar
Es una actividad muy completa, de las mejores que hay, ya que requiere el esfuerzo de todo el cuerpo en conjunto.

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Trotar
Es importante que al practicar esta actividad tomes un ritmo y lo mantengas, también es importante mantener el ritmo respiratorio e inhalar sólo por la nariz.

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Andar en bicicleta
Es una manera fácil y muy divertida de salir a ejercitarse, aparte de que te distraerás y mejorará tu ánimo.

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Es muy importante que antes de cualquier actividad realices ejercicios de estiramiento y calentamiento, para evitar lesiones y tener un mejor desarrollo de la actividad.

Como ya sabemos, el ejercicio aeróbico implica un aumento del ritmo cardíaco y mayor frecuencia respiratoria, lo que nos lleva a un gasto de carbohidratos y grasas en el cuerpo, pero aparte de éstos beneficios, existen otros que tienen que ver ¡con el estado de ánimo! sorprendente ¿no?
Por ejemplo:
*Ayuda a la reducción de ansiedad, si realizas una actividad aerobia de unos 5 a 30 minutos de duración siendo constantes en su realización, es decir, realizarlo varios días de la semana y no abandonar la actividad.
*Previene la depresión y ayuda a tratarla si es que ya se padece
*Reduce el estrés
*Ayuda al tratamiento de diabetes mellitus, éste no es un aspecto emocional en sí, pero la realización de ejercicio físico traerá mejores resultados a la salud y ésto conllevará a un mejor estado emocional.

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Puedes elegir una o varias actividades para realizar, quien sabe y hasta descubres algunas habilidades que tengas para el deporte o actividades físicas.

Ya sabes los beneficios ¡Ahora a trabajar!

Bibliografías

El efecto del ejercicio y el deporte en el área emocional

Papel del ejercicio físico en personas con diabetes mellitus