Ejercicios para marcar las piernas

¿Qué ejercicios me ayudarán a tonificar las piernas?

Hola! Si estuviste al pendiente de las publicaciones a lo largo de la semana, seguramente te pudiste dar cuenta que se estuvieron compartiendo diferentes ejercicios que nos ayudan a tonificar nuestro cuerpo. El día de hoy quiero que conozcas unos ejercicios que nos pueden funcionar para marcar las piernas. ¡Comencemos! 

1. Sentadillas: para hacerlas debes mantener tu espalda recta y cada vez que subas, aprieta fuerte los glúteos. Puedes hacer este ejercicio 15 veces.

2. Zancadas hacia atrás y cambiando de pierna, mantén la espalda recta. Puedes realizarlo 10  veces. Si cuentas en  tu casa con unas mancuernas puedes utilizarlas, y si no es así, hazlo sin ellas o visita Botellas de agua para ejercitarte

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3. Zancadas cruzadas: realiza zancadas hacia atrás como se observa en la imagen antes vista, pero ésta vez cruzando de un lado a otro, de acuerdo con la pierna que tengas enfrente. Primero con una pierna y luego con la otra.

4. También puedes realizar zancadas hacia adelante, 10 veces cada una, cambiando de pierna. 

5. Zancadas, pero ahora con una sola pierna, y al bajar, intentaremos tocar nuestros glúteos con el talón. 10 veces con pierna derecha y otras 10 veces con la pierna izquierda.

6. Toca con tus dos manos el suelo al mismo tiempo que estiras una pierna (como haciendo una zancada), luego sube, repite de nuevo pero con la otra pierna. Puedes hacer 10 veces el ejercicio. 

-Ya que terminaste con todos los ejercicios, puedes comenzar de nuevo con el primero. 

¡Espero que te hayan gustado los ejercicios y los pongas en práctica! 

Recuerda acompañarlos con una buena alimentación para adquirir mejores resultados. 

Sabemos que cada cuerpo es diferente, y por lo tanto sería muy conveniente acudir a profesionales en nutrición que nos ayuden, y así podamos obtener mejores resultados. 

Hasta la próxima!