Saltar la cuerda es un muy buen ejercicio cardiovascular y como sabemos estos ejercicios son muy importantes y buenos para la salud, además nos ayuda a tener una buena condición física y tonificar nuestro cuerpo, lo mejor de los ejercicios con cuerda es que no necesitas de ningún aparato para realizarlo.
visto en: https://pixabay.com/es/saltar-la-cuerda-cuerda-ejercicio-1639527/
Aquí algunos beneficios de saltar la cuerda:
1° Mejora la circulación sanguínea: Al saltar hacemos que nuestro corazón trabaje para bombear sangre a todo nuestro sistema circulatorio, esto reduce el riesgo de sufrir un infarto o para cardíaco.
2° Eliminamos toxinas: Durante el ejercicio sudamos y por medio del sudor eliminamos algunas toxinas que están en nuestro cuerpo y nuestras células se regeneran para un mejor funcionamiento.
3° Aumenta la capacidad pulmonar: Nuestros pulmones requieren mas aire y oxígeno y por ello aumentamos nuestra resistencia pulmonar.
4° Quemamos calorías: Sin duda esta parte nos interesa a la mayoría ya que se ha comprobado que con saltar la cuerda tan solo 30 minutos podemos quemar aproximadamente unas 400 calorías.
5° Tonificamos nuestros músculos: Con este ejercicio trabajamos todos nuestros músculos, trabajamos desde el abdomen, brazos, piernas y glúteos.
¿Qué tienes que hacer para saltar la cuerda?
Aquí te lo decimos.
Si no eres bueno saltando la cuerda o no dominas del todo la técnica, puedes comenzar con 15 a 20 minutos, para que te acostumbres y mejores tu condición física, una vez dominada la técnica y con una resistencia mejorada puedes extender el ejercicio hasta 60 minutos al día.
Si no sabes que ejercicios realizar, puedes ver el vídeo que te dejo aquí abajo, podrás ver algunas técnicas con la cuerda y tener mas resultados.
Visto en: https://www.youtube.com/watch?v=uhwL-u9YCYc
RECUERDA ACOMPAÑAR TODOS TUS EJERCICIOS CON UNA BUENA ALIMENTACIÓN.
Escríbenos tus preguntas o comentarios y con mucho gusto te responderemos.
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