Eliminar los malos hábitos

Para alcanzar una vida sana es necesario deshacernos de todo lo que no hace daño en cuestión de salud. todos tenemos malos hábitos por corregir que venimos arrastrando desde hace mucho tiempo y no nos benefician en lo absoluto.
No dormir adecuadamente:
este problema nos afecta a la mayoría de notros, no solo se trata de dormir cómodo y cumplir el tiempo sugerido de sueño sino también hacerlo a la hora adecuada.

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• evitemos quedarnos viendo el televisor o el computador en la cama hasta tarde.
• no llevemos el celular a la cama.
• mantengamos una disciplina a la hora de dormir.

Podemos sustituir estos malos hábitos por leer un poco de algún libro de nuestro gusto y después ir a dormir relajado.

Recordemos que dormir es un placer que trae consigo muchos beneficios para nuestra salud que puedes conocer aqui: http://challengenutrition.blogspot.mx/2017/09/beneficios-que-no-sabias-sobre-dormir.html

No organizar los tiempos:

Este habito nos afecta en muchas maneras pues nos hace sentirnos presionados durante el día, estresados y por consiguiente ser menos felices.

puedes solucionar este problema con varios tips sencillos pero muy efectivos como son:

• no dejar que se nos acumulen las tareas  (tareas del hogar, responsabilidades, tareas escolares etc.)



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• tomarnos un poco mas de tiempo para llegar puntual: procura comenzar a prepararte 20 minutos antes de lo común para llegar a tus citas de trabajo, escuela, etc. así tendrás tiempo de hacer las cosas con calma sin terminar haciendo todo con carreras y evitarás estresarte y presionarte.

Si eres un poco perezoso y necesitas llegar temprano un dia anterior puedes aventajar tareas para poder quedarte 5 minutos mas en la cama.

Consumir chatarra:

durante el dia tenemos laboral que no nos permiten darnos tiempo de preparar alimentos y terminamos comiendo chatarra que no nos beneficia para nada.

podemos cambiar este habito comprando snacks saludables, preparando cosas en casa y llevarlas en nuestro bolso. estas son maneras fáciles de saciar el hambre y aprovechar el poco tiempo disponible.

No mantener nuestros espacios organizados.

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este es un factor importante ya que cuando no tenemos espacios organizados, puede provocar poca motivación para hacer nuestras labores, distracción e incluso estrés al momento de encontrar algo. Podemos seguir estos consejos fáciles para evitar esto y no nos tomará más de 10 minutos.

1. al levantarse dejar nuestra cama tendida.
2. asignar un lugar para cada cosa
3. después de usar algo devolverlo al lugar designado.
4. poner cestos para la ropa sucia y así evitar regar por todos lados.
5. deshacernos periódicamente de cosas a las que no les demos uso.