Caminar 30 minutos.

Hola hoy te presentamos los beneficios y prevenciones al caminar 30 minutos. Podrás ver todos los beneficios que trae el caminar tan solo un momento, no necesitas aparatos para esto pues solo es cuestión de que salgas a pasear por allí mientras ves la ciudad o recorres el parque.

Visto en: https://pixabay.com/es/senderismo-aventura-monta%C3%B1a-467867/

Caminar puede ayudarte en:

Fortalecer tu corazón y prevenir enfermedades cardiovasculares.
Ayuda a equilibrar el peso.
Prevenir la osteoporosis.
Ayuda a tonificar las piernas.
Puede ayudar a prevenir enfermedades como:
- Diabetes mellitus.
- Asma.
- Algunos tipos de cáncer.
Aumenta los niveles de energía.
Combate la depreción.

Imagen de: https://pxhere.com/es/photo/1387583

Ahora que ya sabes en que te puede ayudar caminar 30 minutos al día puedes ponerlo en practica, posiblemente sea tu primera vez en hacerlo así que aquí una lista que tienes que tomar en cuenta de lo que necesitaras cuando salgas a caminar.

Es sumamente importante que te pongas ropa cómoda como puede ser unas licras, pants o inclusive un short, una camisa ligera si hace calor o puedes optar por una sudadera cuando haga frío, utiliza calzado deportivo de preferencia y aun mas cuando camines en pavimento.

Recerda hidratarte antes, durante y después de hacer ejercicio para que tus niveles de agua se mantengan y no te deshidrates.

te recomendaría que caminaras en un parque o alguna área verde para que al mismo tiempo en que te ejercitas te relajas. Si tienes condición física puedes trotar para un mejor rendimiento.

¿Y TU YA EMPEZASTE? 

Imagen de: https://pxhere.com/es/photo/768823