Reto! hagamos 30 minutos diarios de cardio

30 Minutos diarios de cardio.

Realizar algunos ejercicios que pertenezcan al grupo de "Cardio", nos pueden ayudar a mejorar nuestra resistencia física, ademas, como su nombre lo dice nos ayuda en el sistema cardiáco. 

Entre los diversos beneficios que tiene realizar o practicar ejercicios cardio son: el aumento del flujo sanguíneo hacia el cerebro,  combates el insomnio, disminuye los niveles de colesterol y trigliceridos,entre otros más. 

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Probablemente ya realices algunas rutinas de cardio, o tal vez no, pero estas son algunas recomendaciones de lo que no tienes que hacer cuando hagas ejercicios, para que las tomes en cuenta cuando realices cardio.

1ªNo ir demasiado rápido: muchos creen que al ir mas rápido es mayor el beneficio pero eso es completamente falso, solo te esfuerzas más y te gastas más. 

2ªNo repetir la misma rutina: el cuerpo se acostumbra y ya no tienes tantos beneficios, cambia las rutinas una vez por semana o alternalas.

3ªNo te excedas: en lugar de mejorarte te perjudicas, tu cuerpo sabe hasta donde el puede, inicia con niveles bajos y después aumentarlos. 

4ªNo bebas tragos grandes de agua durante el ejercicio: es sumamente importante la hidratación pero para ello debes estar hidratado antes de ejercitarte y consumir agua poco a poco durante el ejercicio. 

5ªDolor o molestia: es normal sentir molestias mientras realizas algunos ejercicios pero si el dolor es constante y fuerte es importante que te detengas y te revises inclusive, si es necesario, visitar a un médico. 

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En este vídeo podrás ver algunos ejercicios de cardio para que realices, puedes empezar poco a poco, elegir algunos ejercicios fáciles y durar 30 minutos, después puedes aumentar el tiempo  y la dificultad de los ejercicios. Déjanos tus comentarios y dinos como te va, cualquier pregunta no dudes en decirla, o alguna recomendación o critica, estaríamos agradecidos.

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